การฟื้นตัวนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถกลับคืนสู่สภาพปกติได้เร็วแค่ไหนหลังจากเผชิญกับปัจจัยกระตุ้น เช่น การเจ็บป่วย การออกแรง หรือความเครียด โดยสภาพปกติจะพิจารณาจากตัวชี้วัดหลัก 4 ประการ ได้แก่:
ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV)
ความคลาดเคลื่อนของเวลาKระหว่างจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณ
อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (RHR)
จำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาทีขณะพักผ่อน
อัตราการหายใจ
จำนวนครั้งที่คุณหายใจเข้าออกต่อนาทีขณะพักผ่อน หรือที่เรียกว่าอัตราการหายใจ
(ชั่วโมง) การนอนหลับ
จำนวนชั่วโมงที่คุณนอนหลับในแต่ละคืน การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟู
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น